KS Unia Racibórz 2005 - strona nieoficjalna

Strona klubowa

Logowanie

login:
hasło:
Zarejestruj się

Kontakt

Trener Wojciech Pytlik

530-247-535

 510-129-683

e-mail:

 uniaraciborz2005@op.pl

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 2 gości

dzisiaj: 48, wczoraj: 105
ogółem: 77 824

statystyki szczegółowe

Kalendarium

06

05-2015

środa

07

05-2015

czwartek

08

05-2015

piątek

09

05-2015

sobota

10

05-2015

niedziela

11

05-2015

pon.

12

05-2015

wtorek

Zegar

Losowa galeria

Nowa galeria
Ładowanie...

Aktualności

Harmonogram zajęć !

  • autor: kp2005, 2015-05-05 08:50

Harmonogram zajęć 01.05.2015 - 31.05.2015

Treningi są obowiązkowe. Na zajęcia należy przychodzić minimum 10 minut przed ich rozpoczęciem. W przypadku bardzo ważnych spraw zawodnik jest zwolniony. O fakcie nieobecności badź spóźnienia należy poinformować trenera telefonicznie (ewentualnie sms), nie przez kolegę.

Czwartek ( 7 Maj ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 17:30 - 19:00

-----------------------------------------------------------------------

Piątek ( 8 Maj ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 16:00 - 17:15

------------------------------------------------------------------------

Poniedziałek ( 11 Maj ) Mecz Mistrzowski Orlik Szkoła numer 15

KS Unia Racibórz - Górnik Pszów

Zbiórka 15:50

-------------------------------------------------------------------------

Czwartek ( 14 Maj ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 17:30 - 19:00

-----------------------------------------------------------------------

Piątek ( 15 Maj ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 16:00 - 17:15

------------------------------------------------------------------------

Poniedziałek ( 18 Maj ) Mecz Mistrzowski w Rogowach

Przyszłość Rogów - Unia Racibórz

-------------------------------------------------------------------------

Czwartek ( 21 Maj ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 17:30 - 19:00

-----------------------------------------------------------------------

Piątek ( 22 Maj ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 16:00 - 17:15

------------------------------------------------------------------------

Poniedziałek ( 25 Maj ) Mecz Mistrzowski Orlik Szkoła numer 15

KS Unia Racibórz - Naprzód Borucin

Zbiórka 15:50

-------------------------------------------------------------------------

Czwartek ( 28 Maj ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 17:30 - 19:00

-----------------------------------------------------------------------

Piątek ( 29 Maj ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 16:00 - 17:15

------------------------------------------------------------------------


Nowy news

  • autor: kp2005, 2015-05-02 10:05

W poniedziałek 4 Maja na Orliku w Gaszowicach o godzinie 17:00 rozpoczniemy kolejna batalię o ligowe punkty z drużyna z Gaszowic.

Mecz Odbędzie się 04.05.2015 o godz. 17:00

Zbiórka na mecz dla zawodników 16:25 na miejscu Orlik w Piecach ( wioska obok Gaszowic 1 kilometr od boiska ) przy szkole ! Wrazie gdyby jakiś z zawodników miał problem proszę o kontakt z trenerem !

Kadra zawodników na mecz:

Halfar J.

Kubów F.

Kremer M.

Marczak M.

Śliwiński M.

Kwiatkowski O.

Kornel J.

Gawlik N.

Stępień W.

Myszakowski M.

Nowak Sz.

Rozga T.

Kretek D.

Jamicki D.

Na mecz należy zabrać:

Obuwie piłkarskie 

Ochraniacze

DOKUMENT ze zdjęciem

jeżeli ktoś ma kartę zdrowia sportowca w domu to też należy zabrać (z aktualnymi badaniami)

jeżeli ktoś ma strój klubowy też należy zabrać


3 pkt !

  • autor: kp2005, 2015-04-30 13:30

Poniedziałkowe popołudnie stało pod znakiem futbolu orlików. Na boisku przy Słowackiego naprzeciw siebie stanęły zespoły raciborskiej Unii oraz kuźniańskiej Stali. Od początku spotkania to raciborska drużyna starała się narzucić swój styl gry. Po wielu staraniach gospodarze otworzyli wynik meczu. Goście się jednak nie zrażali i próbowali atakować. Niestety bezskutecznie. Młodzi Unici wręcz przeciwnie. Zdobywali kolejne bramki, a czterokrotnym pokonaniem bramkarza Kuźni może pochwalić się Dawid Kretek. Następny mecz rozegramy już 4 Maja a naszym przeciwnikiem będzie drużyna z Gaszowic.

Składy

Unia Racibórz: Jakub Halfar - Filip Kubów, Maksymilian Śliwiński, Maksymilian Marczak, Maksymilian Kremer, Jakub Kornel, Dawid Kretek, Tymoteusz Rosga, Marcin Myszakowski, Oskar Kwiatkowski, Marcin Jania, Szymon Nowak, Filip Fuks, Wojciech Stępień
Trener: Wojciech Pytlik


Kolejny mecz tuż tuż ...

  • autor: kp2005, 2015-04-26 12:32

Już jutro o godzinie 16:30 w Raciborzu odbędzie się kolejny mecz ligowy pomiędzy Raciborska Unia a drużyna z Kuźni Raciborskiej. 

Mecz odbędzie się 27.04.2015

Zbiórka na mecz dla zawodników 15:50.

Kadra zawodników na mecz:

Halfar J.

Kubów F.

Kremer M.

Marczak M.

Śliwiński M.

Kwiatkowski O.

Kornel J.

Jania M.

Fuks F.

Myszakowski M.

Nowak Sz.

Rosga T.

Kretek D.

Na mecz należy zabrać:

Obuwie piłkarskie 

Ochraniacze

DOKUMENT ze zdjęciem

jeżeli ktoś ma kartę zdrowia sportowca w domu to też należy zabrać (z aktualnymi badaniami)

jeżeli ktoś ma strój klubowy też należy zabrać


Cenne 3 pkt.

  • autor: kp2005, 2015-04-20 18:38

Dzisiejszy mecz piłki nożnej rozegrany pomiędzy drużyną Naprzodu Borucin a Unii Racibórz, wzbudzał olbrzymie emocje zarówno zawodników jak i kibiców obydwu zespołów. Mecz ten dla każdego z zespołów jawił się jako szansa na poprawę swojej sytuacji w tabeli rozgrywek. Przez pierwsze kilka minut sytuacja na boisku wydawała się nieciekawa. Mecz przebiegał w spokojnej atmosferze. Żadnej podbramkowej akcji. Miało się wrażenie, że obie drużyny dopiero rozgrzewają się do prawdziwego natarcia. I tak rzeczywiście było. W drużynie gospodarzy po raz pierwszy zatrzepała siatka po fantastycznej dwójkowej akcji Śliwińskiego i Kretka. W kolejnych minutach ciągle zwiększała się przewaga naszej drużyny którzy na przerwę schodzili z dwu bramkową przewagą. Ten mecz dobitnie pokazał jak ważnym punktem dla naszej drużyny jest pozycja rozgrywającego który dzielił piłkami raz na lewą stronę raz na prawą. Podsumowując dzisiejszą grę, uważam, że był to jeden z naszych najlepszych meczów gdzie można było zobaczyć dobrą i składną grę naszego zespołu. Miło oglądało się wygrane pojedynki 1x1 , umiejętność utrzymywania się przy piłce i co bardzo ważne skuteczność pod bramką przeciwnika. Mecz zakończył się zwycięstwem 7:2. Kolejne spotkanie zagramy już w następny poniedziałek z drużyną z Kuźni Raciborskiej. Początek spotkania zaplanowano na godzinę 16:30.

Skład drużyny: Halfar Jakub, Rozga Tymoteusz, Biront Aleksander, Kubów Filip, Kornel Jakub, Marczak Maksymilian, Śliwiński Maksymilian, Kremer Maksymilian, Fuks Filip, Jamicki Dawid, Stępień Wojciech, Myszakowski Marcin, Nowak Szymon, Kretek Dawid.

Bramki strzelali: Filip Kubów, Jamicki Dawid, Kretek Dawid, Marczak Maksymilian, Śliwiński Maksymilian x2 i Kremer Maksymilian

 

Gratulacje dla chłopaków za zwycięstwo oraz podziękowania dla rodziców za zorganizowanie transportu na mecz ! 

 


Naprzód Borucin - Unia Racibórz

  • autor: kp2005, 2015-04-18 20:58

W najbliższy poniedziałek 20 Kwietnia 2015 r. o godzinie 17:00 nasi zawodnicy rozegrają kolejny mecz ligowy a naszym przeciwnikiem będzie drużyna z Borucina. 

Mecz Odbędzie się 20.04.2015 o godz. 17:00

Zbiórka na mecz dla zawodników 16:25 na miejscu Orlik w Krzanowicach przy szkole ! Wrazie gdyby jakiś z zawodników miał problem proszę o kontakt z trenerem !

Kadra zawodników na mecz:

Halfar J.

Kubów F.

Kremer M.

Marczak M.

Śliwiński M.

Fuks F.

Kornel J.

Biront A.

Stępień W.

Myszakowski M.

Nowak Sz.

Rozga T.

Kretek D.

Jamicki D.

Na mecz należy zabrać:

Obuwie piłkarskie 

Ochraniacze

DOKUMENT ze zdjęciem

jeżeli ktoś ma kartę zdrowia sportowca w domu to też należy zabrać (z aktualnymi badaniami)

jeżeli ktoś ma strój klubowy też należy zabrać


Zwycięstwo.

  • autor: kp2005, 2015-04-14 09:04

W dniu wczorajszym po raz pierwszy po zimowej przerwie nasi zawodnicy wybiegli na boisko aby zmierzyć się o ligowe punkty z drużyną Przyszłości Rogów. W konfrontacji ze wspomnianym rywalem okazaliśmy się zdecydowanie lepsi wygrywając spotkanie 5 do 1 prezentując dobrą i składną grę momentami. Miło oglądało się składne akcje naszych piłkarzy, wygrane pojedynki 1x1, operowanie piłką, umiejętność utrzymywania się przy piłce i co bardzo ważne skuteczność pod bramką przeciwnika. Już za tydzień czeka nas następny mecz na wyjeździe z zespołem Naprzodu Borucin. Początek spotkania o godzinie 17. Ciekawostką jest iż zespół z Borucina swoje pierwsze spotkanie wygrał aż 7:0 z drużyna z Gaszowic. 

Skład drużyny: Halfar Jakub, Rozga Tymoteusz, Kubów Filip, Myszakowski Marcin, Kwiatkowski Oskar, Kretek Dawid, Nowak Szymon, Kremer Maksymilian, Marczak Maksymilian, Śliwiński Maksymilian, Biront Aleksander, Stępień Wojciech, Kornel Jakub.

 

GRATULACJĘ DLA CHŁOPAKÓW ! 


Pierwszy mecz ligowy.

  • autor: kp2005, 2015-04-11 09:04

Nadszedł czas na pierwsze zmagania ligowe naszych zawodników po przerwie zimowej.

Pierwszy mecz Ligowy zostanie rozegrany u siebie z Przyszłością Rogów drużyną Orlików.

Mecz Odbędzie się 13.04.2015 o godz.16:30

Zbiórka na mecz dla zawodników 15:50.

Kadra zawodników na mecz:

Halfar J.

Kubów F.

Kremer M.

Marczak M.

Śliwiński M.

Kwiatkowski O.

Kornel J.

Biront A.

Stępień W.

Myszakowski M.

Nowak Sz.

Rozga T.

Kretek D.

Na mecz należy zabrać:

Obuwie piłkarskie 

Ochraniacze

DOKUMENT ze zdjęciem

jeżeli ktoś ma kartę zdrowia sportowca w domu to też należy zabrać (z aktualnymi badaniami)

jeżeli ktoś ma strój klubowy też należy zabrać


Dieta sportowca

  • autor: kp2005, 2015-03-26 16:28

NAJWAŻNIEJSZE ZASADY ŻYWIENIA

 
1. Jedz 4-5 posiłków dziennie.

2. Unikaj jedzenia fast foodów

3. Jedz dużo surówek.

4. Pij soki naturalne.

5. Unikaj gazowanych napojów, a w szczególności coca-coli, pepsi.

6. Unikaj potraw tłustych.

7. Jedz posiłki najpóźniej 2-4 godziny przed wysiłkiem(treningiem, zawodami).

8. Unikaj jedzenia dużej ilości słodyczy (szczególnie CHIPSÓW).

 


W odpowiedniej diecie zdrowego człowieka najwięcej energii powinno pochodzić z węglowodanów(50-55%), z tłuszczów(25-35%) i z białek około 10-15%)

 

WĘGLOWODANY:
występują w szybko i łatwo wchłanialnych cukrów zawartych w miodzie, cukrze, przetworach owocowych słodzonych, słodyczach i warzywach oraz w postaci węglowodanach złożonych wymagających dłuższego trawienia: produkty zbożowe, ryż, kasza, makaron, pieczywo, ziemniakach.

 

TŁUSZCZE:
tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, które znajdują się w smalcu, słoninie, maśle, margarynach, śmietanie oraz serach żółtych, tłustych twarogach i mięsach.Zawierają nasycone kwasy tłuszczowe o cholesterol==> ich spożycie powinno być ograniczone!!!!

 

BIAŁKA:
białka pochodzenia zwierzęcego zawarte w jajach, serach, mięsie, drobiu, rybach są lepiej wykorzystywane przez ustrój niż białka produktów roślinnych. Do bogatych białek roślinnych należą: rośliny strączkowe(groch, fasola, soja) oraz produkty zbożowe o niskim stopniu przetworzenia - ciemne pieczywo, grube kasze.
WITAMINY I SKŁADNIKI MINERALNE:
występują w niewielkich ilościach, wchodzą w skład niemal wszystkich produktów, ale zawartość ich jest różna. Tylko witamina C ma jedno źródło występowania - warzywa i owoce.

 

BŁONNIK:
głównym źródłem ,są produkty zbożowe -ciemne pieczywo, gruba kasza, rośliny strączkowe oraz warzywa i owoce.


PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA DLA SPORTOWCÓW

OWOCE I WARZYWA:

5-9 PORCJI DZIENNIE!!


Owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały, błonnik, antyutleniacze oraz odżywcze substancje roślinne, które są ważne dla zdrowia, odporności i otymalnej wydolności.

PRODUKTY ZBOŻOWE I ZIEMNIAKI:

4-6 PORCJI DZIENNIE!!


DIETA bogata w produkty pełnoziarniste - chleb, płatki zbożowe, ryż, makaron, płatki owsiane, fasolę, soczewicę i ziemniaki - utrzymuję wysoki poziom glikogenu ( zmagazynowanych węglowodanów), potrzebnego jako paliwo podczas intensywnego treningu. Staraj się, aby przynajmniej połowa ze wszystkich zjadanych zbóż była pełnoziarnista. Zauważ, że wielkości podanych tu porcji (60g chleba) są ponad dwu krotnie większe niż te zalecane przez Agencję do spraw norm żywnościowych (25 g chleba), gdyż bardziej odpowiadają zapotrzebowaniu osób aktywnych fizycznie.

PRODUKTY BOGATE W WAPŃ:
2-4 PORCJI DZIENNIE!!

Najłatwiejszym sposobem pozyskania wapnia niezbędnego dla silnych kości jest włączanie do codziennej diety produktów mlecznych, orzechów, roślin strączkowych i ryb z puszki.

PRODUKTY BOGATE W BIAŁKO:
2-4 PORCJI DZIENNIE!!

Ludzie regularnie ćwiczący potrzebują więcej białka niż osoby prowadzące siedzący tryb życia, włączając więc do codziennej diety chude mięso, drób, ryby, jajka, soję. Warto także jadać codziennie fasolę, soczewicę i produkty mleczne lub suplementy białkowe.

ZDROWE TŁUSZCZE
1-2 PORCJE DZIENNIE!!

Oleje zawarte w orzechach, nasionach, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, siemię lniane, olej słonecznikowy i ryby tłuste (węgorz, łosoś, sardela, sardynka, śledź, makrela, pstrąg) mogą poprawić odporność i zwiększyć możliwości regeneracyjne organizmu. Zdrowe tłuszcze chronią również przed chorobami serca.

 


Harmonogram zajęć !

  • autor: kp2005, 2015-03-25 13:15

Harmonogram zajęć 01.04.2015 - 30.04.2015

Treningi są obowiązkowe. Na zajęcia należy przychodzić minimum 10 minut przed ich rozpoczęciem. W przypadku bardzo ważnych spraw zawodnik jest zwolniony. O fakcie nieobecności badź spóźnienia należy poinformować trenera telefonicznie (ewentualnie sms), nie przez kolegę.

 

Czwartek ( 2 Kwiecień )  Trening Orlik Szkoła numer 15 

Godzina 17:30 - 19:00

------------------------------------------------------------------------------

Czwartek ( 9 Kwiecień ) Sparing Orlik Szkoła numer 15

Godzina 17:30 - 19:00

-------------------------------------------------------------------------------

​Piątek ( 10 Kwiecień ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 16:00 - 17:15

-----------------------------------------------------------------------------

Poniedziałek ( 13 Kwiecień ) Mecz Mistrzowski Orlik Szkoła numer 15

Unia Racibórz - KS Przyszłość Rogów 

Zbiórka 16:00 !

-------------------------------------------------------------------------------

Czwartek ( 16 Kwiecień ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 17:30 - 19:00

-----------------------------------------------------------------------------

Piątek ( 17 Kwiecień ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 16:00 - 17:15

---------------------------------------------------------------------------

Poniedziałek ( 20 Kwiecień ) Mecz Mistrzowski !

KS Naprzód Borucin - Unia Racibórz 

Zbiórka godz 15:50 

---------------------------------------------------------------------------

Czwartek ( 23 Kwiecień ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 17:30 - 19:00

----------------------------------------------------------------------------

Piątek ( 24 Kwiecień ) Trening Orlik Szkoła numer 15

Godzina 16:00 - 17:15

-------------------------------------------------------------------------

Poniedziałek ( 27 Kwiecień ) Mecz Mistrzowski Orlik Szkoła numer 15

Unia Racibórz - KS Stal Kuźnia Raciborska 

Zbiórka 16:00 !

----------------------------------------------------------------------

Czwartek ( 30 Kwiecień ) Trening Orlik Szkoła numer 15 

Godzina 17:30 - 19:00

 

 

 

 

 

 

 


Archiwum aktualności


Wyszukiwarka

Reklama

Wyniki

Mecze sparingowe

Sponsorzy

Autoryzowany Serwis AGD

AMAZONIA Super sklep zoologiczny

Jupik